¿Cómo Elegir los Mejores Zapatos para Caminar?: Tips y Recomendaciones

Correr no solo ofrece una amplia gama de beneficios para la salud; hay alternativas igualmente efectivas para aquellos que no deseen o no puedan correr. Caminar, por ejemplo, emerge como una opción valiosa para perder peso y mejorar la condición física, contribuyendo así al bienestar general.

Un estudio revela un aumento del 20% en personas que eligen caminar regularmente, motivadas no solo por la salud, sino también por la estética. Esta actividad también se presenta como una alternativa para corredores en proceso de recuperación tras una lesión, permitiéndoles mantenerse activos.

Al igual que correr, caminar es un deporte inclusivo, ya que se puede practicar en cualquier lugar, ya sea al aire libre o en una cinta de correr. Sin embargo, la elección de la indumentaria adecuada es fundamental, ya que puede marcar la diferencia en términos de rendimiento y resultados.

En este sentido, hemos compilado una selección de las mejores zapatillas diseñadas para brindar comodidad y apoyo durante tus caminatas urbanas o en la montaña. Antes de explorar estas opciones, es crucial entender las características clave que deben poseer dichas zapatillas.

¿Cómo Elegir los Mejores Zapatos para Caminar?: Tips y Recomendaciones

¿Cómo elegir las mejores zapatillas para andar?

No es suficiente elegir cualquier modelo de zapatilla disponible en grandes almacenes solo porque sea estéticamente agradable y esté en tendencia. Del mismo modo que las zapatillas para correr deben cumplir con requisitos específicos, las zapatillas para caminar también deben ajustarse a tus necesidades para convertir tus paseos en una experiencia placentera y no en una odisea marcada por molestias en los pies o la aparición de ampollas. El primer aspecto clave es comprender el tipo de terreno en el que caminarás, ya que la suela desempeña un papel crucial.

En entornos urbanos, como superficies asfaltadas, puedes optar tanto por zapatillas diseñadas específicamente para caminar como por aquellas destinadas a la carrera. La suela exterior debe proporcionar una tracción óptima en diversos terrenos, incluidos parques y aceras lisas o superficies mojadas.

Si, en cambio, tus caminatas se desarrollan en terrenos naturales, como caminos, senderos o montañas, necesitarás zapatillas diseñadas específicamente para la montaña, con una suela más agresiva y robusta para protegerte de piedras y rocas, pero que aún ofrezca un agarre sólido en cualquier superficie.

La flexibilidad es otro criterio crucial al seleccionar zapatillas para caminar, ya que permitirá que tus pasos sean naturales y cómodos. ¿Cómo verificarlo? Doblando ligeramente la puntera de la zapatilla; no debe ser excesivamente flexible, sino alcanzar un equilibrio intermedio que aporte resistencia, o evaluando la cantidad de cortes en la parte inferior de la zapatilla.

La mediasuela también desempeña un papel esencial al proporcionar comodidad y absorción de impactos durante toda tu caminata. Busca espumas con amortiguación efectiva y una sensación suave que haga que caminar sea como flotar sobre las nubes, evitando las opciones más firmes y rígidas, aunque la elección dependerá del gusto personal.




La parte superior (upper) de la zapatilla se considera fundamental, ya que influye directamente en tu comodidad al caminar. La horma debe ofrecer libertad y no ser demasiado robusta, mientras que el tejido debe ser altamente transpirable para mantener los pies secos y frescos, incluso durante caminatas prolongadas. Para meses fríos y lluviosos, la inclusión de una capa de Gore-Tex sería beneficiosa para evitar que los pies se empapen.

1. Brooks Glycerin GTS 20

Esta zapatilla de running va más allá de ser simplemente otra opción en el mercado; se presenta como la versión supremamente amortiguada de Brooks, con el valor añadido de incorporar su sistema de guía para el pie. Específicamente diseñada para aquellos con una pisada pronadora que requiere un apoyo adicional para lograr estabilidad y corrección, las Brooks Glycerin 20 GTS son la respuesta.

Si eres consciente de que tu forma de caminar necesita mayor estabilidad, estas zapatillas no solo la proporcionan, sino que también ofrecen una amortiguación excepcionalmente suave y cómoda, permitiéndote dar muchos pasos con total confort.

2. Adidas Solar Glide 5

Cuando estás dando tus primeros pasos en el mundo de la carrera, las Adidas Solar Glide 5 emergen como una elección insuperable, ofreciendo una combinación perfecta de comodidad, sujeción y amortiguación. Estas zapatillas no solo son ideales para tus primeras caminatas, sino que también se destacan como una opción perfecta si planeas superar la recomendación diaria de 10,000 pasos, gracias a su suela exterior de caucho Continental, que garantiza una durabilidad excepcional para tus zapatillas.

3. Saucony Ride 16

Para aquellos que disfrutan alternando entre caminatas en la cinta de correr y en el asfalto, las Saucony Ride 16 destacan por su rendimiento excepcional en ambos tipos de terreno. La amortiguación se distingue por su suavidad y una reactividad óptima, mientras que el diseño de su parte superior garantiza una comodidad notable y una excelente transpirabilidad. Además, el atractivo colorido de estas zapatillas no solo añade estilo, sino que las convierte en una elección moderna y atractiva para tus sesiones de running o caminatas.

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4. Asics Gel-Kayano 28

Destacándose como una de las zapatillas de running más apreciadas de Asics para corredores con pisada pronadora, este modelo no solo ofrece un rendimiento excepcional durante la carrera, sino que también proporciona comodidad y soporte para caminar.

La mediasuela, compuesta de la suave espuma de amortiguación FF Blast, integra tecnologías innovadoras como DYNAMIC DUOMAX, que controla la pronación al gestionar la rotación del pie, y TRUSSTIC, que aporta estabilidad a la pisada. Además, su interior acogedor y su corte superior de malla mantienen el pie ventilado y cómodo, completando una opción versátil y funcional para diversas actividades.

5. Puma NRGY Comet

Estas zapatillas para caminar de Puma se caracterizan a la perfección por su flexibilidad, ligereza y amortiguación. La espuma PUMA NRGY asegura un retorno total de la energía, brindando una pisada suave y reactiva. La parte superior fabricada con malla ligera y transpirable garantiza la máxima comodidad, incluso en caminatas de larga distancia.

Además, la inclusión de una plantilla interior contribuye a intensificar esa sensación de suavidad y acolchado bajo el pie, consolidando estas zapatillas como una opción ideal para tus travesías a pie.

6. Hoka Transport

Hoka ha logrado crear una zapatilla que fusiona rendimiento, estilo y sostenibilidad, dando vida a un modelo versátil denominado Transport. Este calzado ofrece la posibilidad de caminar en entornos urbanos o incluso correr a ritmos relajados gracias a su diseño multifuncional.

La mediasuela, que proporciona una sensación amortiguada y un soporte inigualable en cada paso, incorpora un marcado rocker que facilita las transiciones. El tejido del upper brinda una mayor protección contra el desgaste, mientras que los cordones con tensor rápido permiten poner y quitar las zapatillas con facilidad.

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Asimismo, detalles reflectantes de 360 grados garantizan una mayor seguridad. A pesar de todas estas características, estas zapatillas son sorprendentemente ligeras, pesando tan solo 317 gramos.

7. Saguaro Barefoot

Para aquellos que disfrutan de caminar con una sensación más cercana al suelo, las zapatillas minimalistas o barefoot son la elección ideal. El diseño de Saguaro Barefoot ha sido cuidadosamente elaborado para adaptarse tanto a sesiones de running en asfalto o montaña, como para caminatas y senderismo, lo que contribuye a su popularidad como uno de los productos más vendidos en Amazon.

Con un suelo de goma de un centímetro que brinda protección al pie, un corte superior altamente flexible que permite movimientos naturales en cada paso, y un sistema de ajuste que asegura el pie como un calcetín, estas zapatillas ofrecen versatilidad y comodidad. Lo mejor de todo es que están disponibles en una variedad de atractivos tonos de colores.

8. Asics Gel-Nimbus 25

La Gel-Nimbus de Asics se destaca como la zapatilla de running más cómoda por excelencia, y con la versión número 25, esta aclamación alcanza nuevas alturas de comodidad. Diseñada para ser la opción perfecta para largas caminatas, presenta una mediasuela innovadora con la espuma FF BLAST+ ECO, que ofrece un 20% más de amortiguación en comparación con las ediciones anteriores, junto con la revolucionaria pieza de Pure Gel.

Esta combinación, junto con una geometría de tipo balancín bien definida, proporciona una pisada confortable, suave y amortiguada, con transiciones ágiles. Además, su upper se ajusta al pie de manera excepcional, brindando una sensación similar a la de un guante.

9. New Balance Drft V2

Estas zapatillas de running de New Balance destacan por sus notables prestaciones tecnológicas y un precio insuperable. Con una combinación de espuma EVA en la mediasuela y almohadillas de caucho en la suela exterior, ofrecen todo lo necesario para asegurar la máxima comodidad en tus caminatas urbanas, brindando flexibilidad y tracción.

El corte superior, confeccionado con una malla extremadamente ligera y transpirable, se complementa con un revestimiento adicional en el talón para incrementar la protección en esa área específica. En resumen, estas zapatillas proporcionan un equilibrio ideal entre tecnología, comodidad y asequibilidad.

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10. Asics Gel-Pulse 14

Esta zapatilla de running ha conquistado la preferencia de miles de corredores que buscan un calzado versátil para sus actividades diarias, ya sea correr en asfalto, asistir al gimnasio o, por supuesto, salir a caminar. Su destacada mediasuela incorpora la espuma de amortiguación Amplifoam y una pieza de Gel, logrando zancadas suaves, especialmente en la zona del talón, con una óptima amortiguación reactiva.

La suela exterior, fabricada con el compuesto AHAR, no solo proporciona durabilidad y tracción excepcionales, sino también una flexibilidad natural que se adapta a diferentes terrenos.

Considera la forma de tu pie

La diversidad de pies en cuanto a formas y tamaños es amplia. Para evitar molestias, es crucial considerar estos aspectos al comprar zapatos para caminar. Es fundamental que los zapatos se adapten a la forma de los pies, en lugar de obligar a los pies a ajustarse al calzado.

  • Ancho y largo: Calzado demasiado estrecho o ancho puede ocasionar ampollas y callos dolorosos. Además, una puntera inadecuadamente alta puede agravar problemas como juanetes y dedos en martillo.
  • Tipo de arco: El alineamiento complejo de huesos, músculos, ligamentos y tendones en los pies crea arcos laterales (metatarsales) y longitudinales. Estos arcos elásticos y flexibles juegan un papel crucial al equilibrar el peso corporal al caminar. La elección de zapatos debe considerar el tipo de arco:
    1. Pies con arco neutro: Sin un arco marcado. Se recomienda buscar zapatos con entresuelas firmes, horma recta a semicurva y estabilidad moderada en la parte trasera.
    2. Arco bajo o pie plano: Se necesita control del movimiento y una horma recta para estabilizar los pies.
    3. Pies con arco alto: Requieren un buen almohadillado y una horma curva para compensar la falta de absorción de impacto.

Para determinar tu tipo de pie, realiza la prueba de la huella en agua o examina tus zapatos viejos. Al comprar nuevos, llevar los antiguos puede ser útil, ya que los expertos en calzado pueden ofrecer consejos basándose en cómo desgastaste tus modelos anteriores. Este enfoque personalizado asegura que tus zapatos para caminar se adapten perfectamente a tus necesidades individuales.

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