Mejores Apps para Hacer Ejercicio en Casa: ¡Ponte en Forma!

La excusa de la falta de tiempo o espacio para hacer ejercicio ya no tiene validez. Cada vez más investigaciones respaldan la eficacia de las rutinas de ejercicio cortas, de 5 a 7 minutos de duración, pero de alta intensidad, tanto para mejorar la forma física como para perfeccionar la composición corporal y, lo que es aún más crucial, para mantener una buena salud.

Hoy en día, mantener una rutina de ejercicios en el hogar es más accesible que nunca, gracias a una amplia gama de aplicaciones y herramientas que ofrecen planes de entrenamiento flexibles que pueden seguirse en cualquier lugar y en cualquier momento. En la tienda de aplicaciones de Android, Google Play, encontramos una gran cantidad de opciones de este tipo.

Mejores Apps para Hacer Ejercicio en Casa: ¡Ponte en Forma!

Mejores apps para hacer ejercicio en casa

Aquí tienes una lista de las aplicaciones más destacadas para realizar ejercicio sin necesidad de ir al gimnasio:

  1. Ejercicios en Casa.
  2. Freeletics Bodyweight.
  3. Rutinas de Entrenamiento en Casa.
  4. HiFit.
  5. Keep.
  6. Entrenamiento de 7 Minutos.
  7. Sworkit.
  8. Nike Training Club.
  9. Home Workout – Daily Fitness.

Estas aplicaciones te ofrecen una variedad de opciones de entrenamiento para mantenerte en forma y saludable desde la comodidad de tu hogar.

1. Ejercicios en casa

No podíamos dejar de incluir la aplicación más descargada de Google Play para entrenar en casa en esta selección. «Entrenamiento en Casa» es una herramienta completa que ofrece una amplia variedad de rutinas de ejercicio sin necesidad de equipamiento, diseñadas para ser realizadas en la comodidad de tu hogar, utilizando únicamente el peso corporal.

Dentro de esta aplicación, encontrarás una diversidad de planes de entrenamiento categorizados según grupos musculares y objetivos específicos, ya sea perder grasa o aumentar la masa muscular. Esto hace que ponerse en forma sea más accesible y conveniente que nunca.

2. Freeletics Bodyweight

Otra aplicación esencial que no podemos pasar por alto es Freeletics Bodyweight. Dentro del diverso catálogo de aplicaciones ofrecidas por Freeletics, esta se dedica especialmente a aquellos que no pueden asistir al gimnasio todos los días para seguir una rutina de ejercicios.

Lo mejor de todo es que Freeletics Bodyweight ofrece una versión completamente gratuita que te brinda acceso a todos los planes de entrenamiento basados en ejercicios con peso corporal disponibles en la base de datos de Freeletics. Además, en cualquier momento, tienes la opción de dar un paso más y aprovechar el servicio de entrenador personal que la plataforma ofrece a sus usuarios.




3. Rutinas de Entrenamiento en Casa

Si buscas una alternativa más sencilla, no por eso menos efectiva que las mencionadas anteriormente, considera la aplicación «Rutinas de Entrenamiento en Casa». Esta aplicación ofrece una variedad de ejercicios y rutinas de entrenamiento que pueden realizarse en cualquier momento y lugar, permitiéndote personalizar tu entrenamiento según tus preferencias.

Además, la aplicación incluye un calendario completo para seguir y registrar tu progreso día tras día. También genera automáticamente estadísticas para mantenerte motivado a medida que avanzas en tu camino hacia la forma física.

4. HiFit

Si bien HiFit no puede realizar el esfuerzo por ti, se encarga de automatizar toda la planificación de tu entrenamiento, dejándote solo con la tarea de enfocarte en el ejercicio en sí. Esta aplicación gradualmente aumenta la intensidad de tus rutinas y proporciona videos instructivos que demuestran la técnica adecuada para cada actividad.

Al igual que las aplicaciones previamente mencionadas, no necesitarás equipo especial para llevar a cabo los ejercicios que HiFit te ofrece. Con esta herramienta, tendrás una guía confiable y un programa de entrenamiento bien estructurado para alcanzar tus objetivos de fitness.

5. Keep

Keep es una de las aplicaciones más completas disponibles para ponerse en forma sin la necesidad de ir al gimnasio, ofreciendo una impresionante selección de más de 400 ejercicios que pueden realizarse en casa.

Los planes de entrenamiento están organizados en diversas categorías según los objetivos individuales, y cada ejercicio viene acompañado de un video explicativo que simplifica el seguimiento de las rutinas propuestas.

Mejores Apps para Hacer Ejercicio en Casa: ¡Ponte en Forma!

Lo destacable de Keep es que los planes de entrenamiento se adaptan gradualmente para aumentar la intensidad a medida que progresas. Esto la convierte en una aplicación adecuada tanto para principiantes como para aquellos en niveles intermedios y avanzados. Con Keep, tienes a tu disposición una herramienta completa para lograr tus metas de acondicionamiento físico desde la comodidad de tu hogar.

6. Entrenamiento de 7 Minutos

El nombre de esta aplicación lo dice todo: ofrece planes de entrenamiento de alta intensidad de solo 7 minutos que se pueden realizar en cualquier lugar. En 2016, esta aplicación fue seleccionada como una de las mejores para Android, y hasta la fecha ha acumulado más de 3 millones de descargas.

Sus creadores se basan en el concepto de HICT, que significa Entrenamiento de Circuito de Alta Intensidad, una variante del conocido HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad), ampliamente reconocido como uno de los métodos más seguros y efectivos para mejorar la forma física.

7. Sworkit

Si buscas más variedad que los ejercicios típicos, Sworkit es la aplicación perfecta para ti. Ofrece una amplia gama de rutinas que abarcan categorías como entrenamiento de fuerza, aeróbicos e incluso yoga, todos diseñados para realizarse en casa.

Una ventaja significativa de esta aplicación es que te permite personalizar la duración de tu entrenamiento diario, desde tan solo 5 minutos hasta 60 minutos, según tus necesidades y disponibilidad.




Sin embargo, a diferencia de otras aplicaciones, Sworkit ofrece una prueba gratuita limitada a 30 días, después de lo cual se requiere una suscripción premium para acceder a la plataforma completa.

8. Nike Training Club

Hemos seleccionado la herramienta de Nike como una de las mejores aplicaciones para perder peso y mejorar la forma física utilizando tu dispositivo móvil. Además, la volvemos a destacar como una de las aplicaciones más útiles para aquellos con poco tiempo disponible para hacer ejercicio.

Lo que diferencia a Nike Training Club es su enfoque en ofrecer planes de entrenamiento personalizados que pueden realizarse en casa sin requerir equipamiento especial. Esto la convierte en la aplicación perfecta no solo para aquellos que visitan el gimnasio con regularidad, sino también para aquellos que ocasionalmente optan por entrenar en casa.

9. Home Workout – Daily Fitness

Cerrando nuestra selección se encuentra Home Workout, una de las aplicaciones más destacadas para entrenar en casa. Ofrece una amplia variedad de más de 500 entrenamientos diseñados por profesionales y lo mejor de todo es que no requiere una conexión a Internet para utilizarla.

Esta aplicación también te brinda la capacidad de realizar un seguimiento de tu progreso en términos de pérdida de peso o grasa, además de proporcionar estadísticas de salud útiles, como el peso ideal y el consumo de calorías, entre otros datos relevantes.

Home Workout es la herramienta perfecta para aquellos que buscan un entrenamiento efectivo desde la comodidad de su hogar, con la flexibilidad y el control necesario para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Mejores Apps para Hacer Ejercicio en Casa: ¡Ponte en Forma!

Ventajas de ejercitarse en casa

Realizar ejercicio desde casa con la guía de una aplicación ofrece una serie de ventajas notables que pueden cambiar la forma en que abordamos nuestra rutina de entrenamiento. Aquí te presento algunas de las principales ventajas de hacer ejercicio desde casa con una app:

  • Accesibilidad: Una de las ventajas más evidentes es que puedes hacer ejercicio en cualquier momento y lugar que desees, sin necesidad de desplazarte hasta un gimnasio. Esto ahorra tiempo y elimina la necesidad de un viaje.
  • Flexibilidad Horaria: Las aplicaciones de ejercicio en casa te permiten adaptar tus entrenamientos a tu horario. Puedes ejercitarte temprano por la mañana, durante la pausa del trabajo o tarde en la noche, según lo que mejor te funcione.
  • Variedad de Opciones: Estas aplicaciones ofrecen una variedad de rutinas y ejercicios que se adaptan a tus necesidades y objetivos específicos, ya sea ganar fuerza, perder peso o mejorar tu flexibilidad. Tienes la libertad de elegir entre una amplia gama de opciones.
  • Guía Profesional: La mayoría de las aplicaciones cuentan con videos instructivos y descripciones detalladas de ejercicios, lo que garantiza que realices los movimientos de manera correcta y segura. Esto es especialmente beneficioso para los principiantes.
  • Seguimiento de Progreso: Las aplicaciones de ejercicio a menudo incluyen herramientas para realizar un seguimiento de tu progreso, como registros de peso, mediciones y estadísticas de actividad. Esto te ayuda a mantenerte motivado al ver tus avances con el tiempo.
  • Costo Efectivo: En comparación con la membresía de un gimnasio o la contratación de un entrenador personal, muchas aplicaciones de ejercicio en casa ofrecen planes gratuitos o asequibles, lo que lo convierte en una opción rentable para mantenerse en forma.
  • Comodidad y Privacidad: Hacer ejercicio en casa te brinda la comodidad de estar en un entorno familiar y la privacidad para concentrarte en tu rutina sin sentirte observado.
  • Distancia Social: En situaciones donde se requiere distanciamiento social, como durante pandemias, hacer ejercicio en casa con una app se convierte en una opción segura para mantener tu salud y bienestar sin exponerte a multitudes.
  • Personalización: Algunas aplicaciones permiten personalizar tus planes de entrenamiento según tus objetivos y nivel de condición física, adaptando así las rutinas a tus necesidades específicas.
  • Motivación: Muchas aplicaciones incluyen características de motivación, como desafíos, recompensas y recordatorios, para ayudarte a mantenerte enfocado y comprometido con tu rutina de ejercicio.

En resumen, hacer ejercicio en casa con la guía de una aplicación proporciona una serie de beneficios que pueden ayudarte a mantenerte activo y saludable de manera conveniente y efectiva.

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